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ナッツダイエットで短期間で成果を出す!!

 

こんにちは〜

今回は去年の今頃取り組んでいたナッツダイエット&スポーツクラブについて書きます。

 

去年の僕は、海に誘われて行くことになったものの、お腹が出ていて悩んでいました笑

しかも海までに残された時間は約2週間、、、

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2週間で見苦しくない程度には痩せるしかない!!!

 

ということで取り組んだのがナッツダイエット&スポーツクラブです。

 

ダイエット法にナッツダイエットを選んだのは、

1. 空腹を我慢する方法では無いため、ストレスが少ない。

2. いろいろ調べたところ、痩せる科学的な根拠に納得がいった。

というのが理由です。

 

大学で学んだ知識と合わせて考えても、ナッツダイエットは効果的な気がしました。

 

では、ここからは具体的に僕が2週間でやったことと成果をお話しします。

 

 

ナッツダイエット

まず、一番の基本はこれです。

 

このダイエット法は、

1日25gのナッツを食前又は間食として食べる

というものです。

 

これにより、空腹感を感じることなく、食事の量を減らし、痩せることができるというものです。

 

食事の量を減らせる以外にも、ナッツには様々な効果があり、主なものとしては

 

1. 豊富な食物繊維の効果で、便通が良くなる。

2. ナッツに含まれる脂肪は、揚げ物とは異なる不飽和脂肪酸というものなので、代謝を促進し、脂肪をつきにくくしてくれる。

 

というのが挙げられると思います。

 

いい事づくしですね!!

 

 

ただ、デメリットとしては、、、

 

ナッツ類は意外と高い


 

 

というのがあると思います。

 

このダイエットに効果的とされるナッツは、

アーモンド, クルミ, カシューナッツ

ですが、調べてみるとどのナッツもそこそこお値段がしました。

ましてや、1種類のみでは飽きるので、2種類3種類と揃えるとなるとなおさら…笑

 

 

ですが、散々調べまわった結果、理想のナッツを見つけました!!!

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3種のナッツが、合計1kgも入って1980円です。

安すぎる…笑

 

これを食べ終わる頃には激ヤセしてそうです笑

 

 

そして僕はこのナッツを、昼食前か夕食前に食べ、その後の食事をかなり減らしていました。

 

昼食前と夕食前のどちらにするかは日の予定によって変えていました。

 

ナッツを食べてしまうと、それだけでかなりお腹が膨れるので、その後の食事はおにぎり1つや、低糖質のカップラーメンだけで済みました。


 

 

このカップラーメンは少し薄味で、優し〜い味わいでした笑

 

 

このようにして、僕は食事の量を減らすことに成功しました。

 

 

コナミで運動

短期間で痩せて、見た目をよくするためには食事制限だけでは厳しいだろうという事で、運動も取り入れることにしました。

しかし、季節は夏だったので、外を長時走り回ったりはできないし、、、

 

という事で、ジムに通うことにしました。

ジム探しを始めた僕の目に飛び込んできたのは、この広告でした。

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コナミスポーツクラブ 夏の入会キャンペーン

 

このキャンペーンは今年もやっているようです。

お得すぎるので即決しました笑

 

このキャンペーンを利用すると、月会費の3000円と会員証発行料金の1000円で入会することができます。

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そして僕のコナミライフがはじまりました。

基本的な目標は

1. 痩せる。

2. おなか周りに筋肉をつけて見栄えをよくする。

の2つでした。

 

僕は筋トレ初心者だったので、これらの目標を達成するためのトレーニング方法をいろいろ調べました。

その結果、以下のことを意識してトレーニングすれば効果的であるということが分かりました。

 

1. 筋トレの後にランニングなどの有酸素運動をすることで、脂肪の燃焼効果が向上する。

2. 人体の中で大きな筋肉に当たる脚の筋肉を鍛えることで、そこでの消費エネルギーが増し、痩せやすくなる。

3. おなかに筋肉を付けるにはオーソドックスな腹筋が効果的。

4. トレーニング後はタンパク質を取って、筋トレの効果を最大限に生かす。

 

これらの情報をもとに僕は、

マシンを使った脚のトレーニング+腹筋 ー>プロテインを飲むー>ランニングマシン

という流れで、ほぼ毎日コナミで運動するようにしました。

 

所要時間は約1時間ぐらいでしたが、なかなかの疲労感でした。

過酷な筋トレメニューを課してしまうと、毎日通うのが厳しくなってしまうので注意が必要です。

 

一度軽くやってみて、無理なく続けられそうなメニューを自分で組むのがいいと思います。

 

 

本来、コナミスポーツクラブは週に一回休みがあるのですが、先ほど紹介した夏の入会キャンペーンでは、全国どこの店舗であっても利用することができるので、行きつけの店舗が締まっているときは、他の店舗に行くこともできます。

 

店舗によっては、露天風呂があるところ (茨木) や、梅田のビルの最上階にあるところ (大阪ステーションシティ) もあるので、一度行ってみてはいかがでしょうか。

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コナミにはジムの規模でI~IVまでのレベルがありますが、やはりIVはすごいです。

住みたくなりました笑

 

 

成果

そして、最後に気になる成果です。

コナミには筋肉量や脂肪量を測ってもらえる機械があるので、それを利用しました。

 

コナミに入会した直後の測定結果とそこから丁度2週間ダイエットし、海に行く直後のデータを比較すると、、、

 

体重 1kg減

ウエスト 1cm減

体脂肪率 1%減

内臓脂肪指数 5減

 

このデータだけでいうと、すごく痩せたという感じでは無いですが、それは短期間だったというのと、脂肪を落とすと同時に筋肉をつけていたからだと思います。

 

この2週間の努力のおかげで、身体バランスは痩せ型寄りの理想型になることが出来ました!笑

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そして目標通り、恥ずかしい気持ちなく、海に行くことが出来ました笑

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いろいろな数値うんぬんよりもその事実が嬉しかったです。

 

 

まとめ

夏になり、痩せたようという方も多いと思います。

ナッツダイエットは無理なく痩せることができるのでオススメです。

ナッツもよく噛めば美味しいですし笑

 

ジムでの筋トレを継続するのは少し大変ですが、やはり身体つきをよく見せるには多少の筋肉は必要だと思います。

 

今回、2つのことを同時に行い、短期間でお腹周りの見た目を良くしましたが、、、

どちらかというと、ナッツダイエットで脂肪は落とした事による影響の方が大きかった印象です。

 

あくまで僕個人のダイエット記録ですので、参考程度に…笑

ちなみに僕はやって良かったと思っています!

 

 

長くなりましたが、お読みいただきありがとうございました。